Tai Chi Chuan (Taijiquan)
Una prima definizione
Il Tai Chi Chuan è una forma di arte marziale cinese antica che viene praticata come una forma di meditazione in movimento. Si tratta di movimenti lenti, fluidi e armoniosi eseguiti in modo continuo senza interrompere il flusso del movimento [1]. Il Tai Chi lavora sulla respirazione, la concentrazione e la consapevolezza del corpo, aiutando a ridurre lo stress, migliorare la postura e la flessibilità. È anche considerato una forma di medicina preventiva che può migliorare la salute generale [3].
Il Tai Chi è adatto a tutte le età e livelli di fitness e può essere praticato ovunque senza la necessità di attrezzature speciali. Gli studi dimostrano che il programma Tai Chi per l'artrite allevia efficacemente il dolore, migliora il movimento fisico, la flessibilità e l'equilibrio [2]. Inoltre, il Tai Chi è un esercizio non impattante che può aiutare a migliorare l'allineamento posturale, la flessibilità, la forza, il coordinamento e la consapevolezza del corpo [1]. Può anche aiutare a mantenere un peso e una pressione sanguigna sani, migliorare la salute del cuore e la funzione immunitaria e ridurre il rischio di cadute [1]. Anche chi non ha una grande esperienza sportiva può praticare il Tai Chi. Per cominciare, è possibile trovare una pratica personale o una classe di gruppo che funzioni per voi. Il Tai Chi può incoraggiare la perdita di grasso, alleviare il dolore e rafforzare la salute cardiovascolare [1].
References:
Commenti